Bismillahirrahmanirrahim
Apakah anda memiliki putra atau putri usia remaja? Kalau iya, Berikut adalah info yang penting untuk anda ketahui. Usia remaja merupakan masa paling paling penting dalam tumbuh kembang manusia dimana pada masa ini seseorang akan mengalami pertumbuhan yang pesat. proses tumbuh kembang pada masa ini akan sangat berpengaruh pada kondisi seseorang dimasa yang akan datang. Pada kondisi saat ini banyak remaja putri yang mengalami kegemukan, hal ini dipicu oleh pola hidup yang serba instan dan pola makan yang tidak tepat . Bagaimana memberikan makanan yang tepat untuk anak- anak kita agar tidak meyebabkan kegemukan :
Menyajikan Makanan Pokok yang Tepat
Ada tiga makanan pokok yang harus disajikan dalam menu makan putra putri kita yaitu Karbohidrat, protein dan lemak, tentunya dengan komposisi yang tepat.
Makan Rutin tiga Kali Sehari Dengan Porsi Yang Tepat
Sajikan kombinasi mnu sehat untuk sarapan, makan siang dan makan malam mereka.
Untuk nasi bisa dengan menggantinya dengan nasi merah, perbanyak pula menu ikan, buah dan sayur. Kontrol porsi makan dengan membatasi jumlah kalori yang dkonsumsi tubuh, hal ini akan mengurangi tumpukan lemak di dalam tubuh.
Banyak mengkonsumsi Air Putih.
Idealnya minum air putih dalam sehari sekitar 8 gelas, disarankan 2-3 liter. Dengan banyak minum air putih akan memperlancar proses metabolisme dalam tubuh.
Olah Raga Secara Teratur
Selain mengatur pola makan, hal yang penting untuk dilakukan adalah menyeimbangkannya dengan olahraga. Lakukan olah raga rutin sekitar 1 jam sehari, maka tubuh kita pun akan sehat, dan hal ini juga kana membantu progam diet.
Sajikan Camilan yang Sehat
Jika remaja kita suka makan camilan alangkah bijaknya jika kita menyediakan cemilan yang sehat dan kaya akan serat seperti buah - buahan, atau makanan homemade lainnya yang sudah diperhitungkan nilai gizinya.
Biasakan Minum Perasan jeruk lemon di pagi hari
Minum perasan jeruk lemon dan madu yang diseduh dengan air hangat di pagi hari sebelum makan, sangat bagus untuk menjaga kesehatan dan juga bagus untuk mengontrol berat badan. Untuk mengetahui manfaat lainnya bisa di baca disini ( manfaat minum perasan jeruk lemon dan madu di pagi hari)
Demikian cara diet alami yang bagus untuk diterapkan pada remaja atau putra putri kita yang sudah beranjak remaja. Alangkah bijaknya jika kita mulai membiasakan untuk mengurangi pola hidup dan pola makan serba instan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar